Constipatie? De 3 gouden V’s zijn de oplossing!

02 februari 2021
Kraamperiode

Constipatie… het harder worden van de stoelgang, waardoor het stoelgang maken moeizamer verloopt, is vaak voorkomend gedurende de zwangerschap.

De hoofdoorzaak is het hormoon progesteron dat de darmen een beetje ‘lui’ maakt. Daarnaast kan ook het gebruik van ijzer supplementen constipatie veroorzaken. We passen het supplement dan aan zodat het probleem verholpen wordt.

Ben jij iemand die vaak last heeft van harde stoelgang? Dan zijn deze tips zeer handig!

De 3 gouden V’s!

VOCHT

Water drinken is zeer belangrijk om je stoelgang zacht te houden. Ben je geen goede water drinker? Fruit met veel vocht zoals meloen, sinaasappel en kiwi bevatten ook veel vocht. Denk ook eens aan een lekkere bouillon soep, kruidenthee of andere lekkernijen.

VEZELS

Vezels zorgen voor een prikkeling van de darmen waardoor de motiliteit (het bewegen van de darmen) verbeterd. Eet pruimen, kiwi, donker brood, groenten, … Deze bevatten een schat aan vezels. Let wel op! Als je hierbij te weinig drinkt gaat het probleem niet opgelost worden.

VERPLAATSING

Bewegen, bewegen en nog eens bewegen! Darmen gaan beter werken als jij beweegt. Wandelen, zwemmen, fietsen of dansen op de nieuwste hits? Verplaats jezelf en verplaats je stoelgang!

Misschien moeten we nog een 4de V toevoegen! ‘Voeten op de grond’. Een goede toilethouding is namelijk zeer belangrijk om ongemakken te voorkomen.

Ga naar het toilet als je aandrang voelt en stel het niet uit. Neem daarbij een goede houding aan zodat je voeten de grond goed raken of gebruik een voetenbankje.

Geen idee wat ik bedoel? Dit filmpje zal je zeker helpen 😉

 

© LEVENSLICHT 2021
Loading...

Wij maken gebruik van cookies of gelijkaardige technologieën (bv. pixels of sociale media plug-ins) om o.a. uw gebruikservaring op onze website zo optimaal mogelijk te maken. Daarnaast wensen wij analyserende en marketing cookies te gebruiken om uw websitebezoek persoonlijker te maken, gerichte advertenties naar u te verzenden en om ons meer inzicht te geven in uw gebruik van onze website.

Gaat u ermee akkoord dat we cookies gebruiken voor een optimale websitebeleving, opdat wij onze website kunnen verbeteren en om u te kunnen verrassen met advertenties? Bevestig dan met "OK".

Wenst u daarentegen specifieke voorkeuren in te stellen voor verschillende soorten cookies? Dat kan via onze cookie policy. Wenst u meer uitleg over ons gebruik van cookies of hoe u cookies kan verwijderen? Lees dan onze cookie policy.